National Fitness Action របៀបហាត់ប្រាណតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ
កាលពីពេលថ្មីៗនេះ ការិយាល័យគណៈកម្មាធិការលើកកម្ពស់សកម្មភាពសុខភាពប្រទេសចិនបានធ្វើសន្និសីទសារព័ត៌មានមួយ។នៅក្នុងកិច្ចប្រជុំនោះ ថ្នាក់ដឹកនាំពាក់ព័ន្ធនៃនាយកដ្ឋានក្រុមនៃអគ្គនាយកដ្ឋានកីឡានៃសាធារណៈរដ្ឋប្រជាមានិតចិនបានបកស្រាយអំពីសកម្មភាពកាយសម្បទាជាតិនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំនេះ ដោយបង្ហាញថាតួនាទីនៃការហាត់ប្រាណក្នុងការលើកកំពស់សុខភាពគឺជីវិតស្ថិតនៅលើការហាត់ប្រាណ និងការហាត់ប្រាណ។ ទាមទារវិទ្យាសាស្ត្រ។ដើម្បីលើកកម្ពស់កាយសម្បទាជាតិ យើងត្រូវបំពេញតម្រូវការរបស់ប្រជាពលរដ្ឋទូទៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបើកកន្លែង និងកន្លែងកីឡា។
នៅឆ្នាំ 2030 សមាមាត្រនៃអ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់នៅក្នុងប្រទេសរបស់ខ្ញុំនឹងឈានដល់ 40%
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ សមាមាត្រនៃមនុស្សវ័យជំទង់ជនជាតិចិនដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺនៅកម្រិតទាប ហើយការខ្វះសកម្មភាពរាងកាយបានក្លាយជាមូលហេតុសំខាន់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ការផ្លាស់ប្តូរសូចនាករនៃភាពរឹងមាំ ការស៊ូទ្រាំ និងភាពបត់បែនក៏មិនមានសុទិដ្ឋិនិយមដែរ ហើយអ្នកស្រុកភាគច្រើនមិនមានវិទ្យាសាស្ត្រគ្រប់គ្រាន់ទេ នៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡា។ដើម្បីឱ្យសាធារណជនទូទៅទទួលបានសេវាសាធារណៈកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់កាយសម្បទាជាតិ សកម្មភាពកាយសម្បទាជាតិ ស្នើចំណុចពីរគឺឆ្នាំ 2022 និង 2030 ហើយសមាមាត្រនៃអ្នករស់នៅទីក្រុង និងជនបទដែលបានឆ្លងកាត់ស្តង់ដារកំណត់កាយសម្បទាជាតិ ឬខ្ពស់ជាងនេះមិនត្រូវ ទាបជាង 90.86% និង 92.17% រៀងគ្នា។សមាមាត្រនៃមនុស្សដែលចូលរួមជាទៀងទាត់ក្នុងការហាត់ប្រាណឈានដល់ 37% និងខ្ពស់ជាងនេះ និង 40% ខាងលើ។ផ្ទៃដីកីឡាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗនឹងឡើងដល់ 1.9 ម៉ែត្រការ៉េ និងលើសពីនេះ និង 2.3 ម៉ែត្រការ៉េ រៀងគ្នា ហើយនឹងមានគ្រូបង្ហាត់កីឡាសង្គមមិនតិចជាង 1.9 និង 2.3 នាក់ក្នុងមួយពាន់នាក់។អត្រាគ្របដណ្តប់នៃកន្លែងកីឡារដ្ឋបាលនៅតំបន់ជនបទនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅនៃការគ្របដណ្តប់ 100% ជាមូលដ្ឋាន។សម្រាប់បុគ្គល ជាពិសេសក្រុមពិសេស សកម្មភាពសម្បទាជាតិដាក់ចេញនូវការណែនាំ និងការណែនាំអំពីកាយសម្បទាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។សម្រាប់សកម្មភាពរបស់រដ្ឋាភិបាល និងសង្គម វាស្នើសុំកន្លែងហាត់ប្រាណ និងសម្ភារៈបរិក្ខារ អង្គការសង្គមកីឡា ព្រឹត្តិការណ៍សម្បទាជាតិ ការណែនាំអំពីកាយសម្បទាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងវប្បធម៌កាយសម្បទាដ៏ធំ។ជម្រះភារកិច្ច និងតម្រូវការ។
កន្លែងដែលត្រូវទៅហាត់ប្រាណ?ការធានាចំនួនប្រាំរបស់រដ្ឋបាលទូទៅនៃកីឡា
ផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការងារសម្បទាជាតិគឺសំណួរថាតើត្រូវទៅហាត់ប្រាណនៅឯណា?“តាមពិតទៅ គ្រប់គ្នាចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាពីរ តើខ្ញុំទៅហាត់ប្រាណនៅឯណា ហើយបន្ទាប់មករបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបវិទ្យាសាស្ត្រ”។លោក Lang Wei ប្រធាននាយកដ្ឋានក្រុមនៃរដ្ឋបាលទូទៅកីឡារបស់រដ្ឋបានណែនាំថា រដ្ឋបាលទូទៅកីឡារបស់រដ្ឋបានធ្វើកិច្ចការធានាចំនួនប្រាំយ៉ាង៖
គម្រោង "កីឡា និងកាយសម្បទារបស់កសិករ" ទីមួយ ដែលកែលម្អកន្លែងកីឡានៅក្នុងភូមិរដ្ឋបាលទូទាំងប្រទេស រួមទាំង "ពីរឈុតក្នុងមួយប្រកួត" ឥឡូវនេះបានគ្របដណ្តប់ភូមិជិត 570,000 នៅទូទាំងប្រទេស ហើយភូមិជាង 50,000 មិនទាន់ទៅដល់នៅឡើយទេ។ កម្រិតនេះ។ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកៗ និងសម្រេចបាននូវការគ្របដណ្តប់ពេញលេញ។
"គម្រោងធ្យូងព្រិល" ទីពីរដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដើរក្នុងសហគមន៍មានភាពងាយស្រួលសម្រាប់កាយសម្បទា។
"ផ្លូវលំហាត់ប្រាណជាតិ" ទីបីសម្រាប់មនុស្សចាស់នៅក្នុងសហគមន៍ វាអាចមានការរអាក់រអួលក្នុងការធ្វើដំណើរឆ្ងាយដើម្បីហាត់ប្រាណ និងសាងសង់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅក្នុងសហគមន៍ និងសួនច្បារ។
ទី៤ “ការបើកកន្លែងកីឡាសាធារណៈ”។កាលពីសាមសិបឆ្នាំមុន មនុស្សធម្មតានៅតាមកន្លែងកីឡាសាធារណៈមិនអាចចូលបានទេ។ឥឡូវនេះ កន្លែងកីឡាសាធារណៈមួយចំនួន រួមទាំងកន្លែងកីឡាសាលាកំពុងបើកជាបណ្តើរៗ ជាពិសេសកន្លែងកីឡាសាធារណៈធំៗ ហើយរដ្ឋាភិបាលកណ្តាលបានវិនិយោគថវិកាដើម្បីបើកពួកគេ។
ទី៥ ពង្រឹងការសាងសង់សួនកីឡា និងផ្លូវលំហាត់ប្រាណ រួមទាំងការសាងសង់ទីលានកីឡាសហគមន៍។
លោក Lang Wei បានចង្អុលបង្ហាញថា ក្នុងទិដ្ឋភាពទាំងប្រាំនេះ រដ្ឋបាលទូទៅកីឡារបស់រដ្ឋបានបណ្តាក់ទុនជាង 15 ពាន់លានយន់នៅកម្រិតកណ្តាល ហើយវាក៏បានជំរុញការវិនិយោគរបស់ខេត្ត ក្រុង ស្រុក និងស្រុកនានាផងដែរ។តាមពិត វាមានច្រើនជាង ១៥ពាន់លានយន់។គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃប្រទេសបានធ្វើការងារជាក់ស្តែងជាច្រើនសម្រាប់កាយសម្បទារបស់មនុស្សសាមញ្ញ ប៉ុន្តែនៅមានផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយដើម្បីទៅជាមួយតម្រូវការជាក់ស្តែងរបស់មនុស្សសាមញ្ញ។អគ្គនាយកដ្ឋានកីឡានឹងបន្តខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងជំហានបន្ទាប់។
កាយសម្បទាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រគួរតែត្រូវបាន "កំណត់ផ្ទាល់ខ្លួន"
“មានទស្សនៈពីរអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណឥឡូវនេះ មួយគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិការភ្នែក ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ និងមួយទៀតគឺជាទ្រឹស្តីដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្មានប្រយោជន៍។លំហាត់ប្រាណពិការភ្នែក គឺធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ដោយគិតថា រត់ជណ្តើរ ឡើងភ្នំ រុញឡើងនៅផ្ទះ ទាំងនេះជាកីឡា។ឥឡូវនេះមានភាពឆ្កួតម៉ារ៉ាតុង ដំណើរកម្សាន្តនៅវាលខ្សាច់ ភាពឆ្កួតលីលាកីឡា WeChat ជាដើម ដែលត្រូវបានបង្ហោះតាមរយៈរង្វង់មិត្តភក្តិ។មនុស្សគិតថាបរិមាណកាន់តែធំ កាន់តែល្អ។ពួកគេគិតថាការហាត់ប្រាណពិតជាមានប្រយោជន៍។តាមពិត នេះមិនមែនជាករណីនោះទេ ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវតែមានការសម្របសម្រួល»។លោក Li Yanhu ប្រធានគ្រូពេទ្យនៃវិទ្យាស្ថាននេះបាននិយាយ។
លោក Li Yanhu ក៏បានបញ្ចេញមតិរបស់គាត់ផងដែរ អំពីរបៀបអនុវត្តតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរមានកម្រិតមធ្យម និងអនុវត្តតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃជីវិត។លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែមានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយវាត្រូវបានណែនាំថា ការណែនាំអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញដោយផ្អែកលើការវាយតម្លៃបែបវិទ្យាសាស្ត្រនៃមុខងារបេះដូង ស្ថានភាពសន្លាក់ ស្ថានភាពសាច់ដុំ។ល។។ លក្ខខណ្ឌ និងដើម្បីអនុវត្តតាមគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានទាំងប្រាំនៃការល្មម ភាពទន់ភ្លន់ តុល្យភាព ជំហានដោយជំហាន និងបុគ្គលភាព ហើយអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកគឺល្អបំផុត។
ឥឡូវនេះសូមណែនាំអំពីសម្បទាមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដូចជា ឧបករណ៍រុញទាញចេញ, treadmill , សម្បទាពាណិជ្ជកម្ម pec fly ។ល។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ មេសា-២០-២០២២